Nieuwjaarsduik
Als je gezond bent en in een redelijke conditie verkeert, kun je in principe zonder problemen een nieuwjaarsduik nemen. Aan een duik in ijskoud natuurwater zijn echter wel enkele risico’s verbonden.
Risico’s
Onderkoeling
De kans op onderkoeling neemt toe bij harde wind, alcoholgebruik en wanneer deelnemers voorafgaand aan de duik te lang stilstaan of zitten. In water van 0 tot 4 graden kan na 3 tot 5 minuten al spierstijfheid optreden. Tot de risicogroep behoren deelnemers jonger dan 12 jaar en ouder dan 70 jaar, en deelnemers met gezondheidsproblemen zoals hartproblemen, duizeligheid, hartritmestoornissen, kortademigheid, suikerziekte en/of luchtwegproblemen.
Infecties
Een nieuwjaarsduik valt buiten het zwemwaterseizoen. Hierdoor is de kans op infecties kleiner, maar het risico is altijd aanwezig. Klik hier voor meer informatie.
Maatregelen
Geef instructies aan de deelnemers om de kans op onderkoeling te verkleinen:
- drink vooraf voldoende vocht, maar geen alcohol
- warm vooraf goed op
- zorg voor warme kleding direct na het verlaten van het water
- houd het hoofd en haar zo veel mogelijk droog, bijvoorbeeld door het dragen van een (bad)muts
- drink na afloop direct iets warms; van binnenuit warm je het snelst op
- laat deelnemers niet van de kant in het water springen, maar geleidelijk het water in lopen of rennen, zodat de bloedsomloop kan wennen aan de lage temperatuur. Duiken is niet toegestaan.
Geef instructies aan de deelnemers om de risico’s op infecties door natuurwater te verkleinen:
- probeer zo min mogelijk water in te slikken
- ga niet het water in met een open wond of schaafwond
Bij gezondheidsklachten die mogelijk gerelateerd zijn aan het zwemwater (zoals huidklachten of maagdarmklachten) is het belangrijk dit zo snel mogelijk te melden bij de huisarts.
- Onderzoek of er geen obstakels of oneffenheden onder water aanwezig zijn die een risico vormen voor de deelnemers.